Ansiedade: Entenda como lidar com essa emoção que afeta a saúde mental

A ansiedade é um fenômeno que acompanha a humanidade desde seus primórdios. Originalmente, essa emoção servia como um mecanismo de defesa, alertando o ser humano sobre perigos e inseguranças, essencial para sua sobrevivência. Contudo, essa resposta natural ao estresse evoluiu e, atualmente, representa um desafio significativo na saúde mental pública.

Com a evolução da sociedade, a natureza das preocupações humanas se transformou. Antigamente, as ameaças eram mais concretas e imediatas, como a presença de um predador. No contexto contemporâneo, os medos são mais complexos e multifacetados. Por exemplo, o indivíduo moderno não se preocupa apenas com a segurança do seu veículo; ele também considera a possibilidade de um acidente. Da mesma forma, a pressão para manter um desempenho exemplar no trabalho agora inclui o receio de perder o emprego e afetar o sustento da família.

A era digital intensificou ainda mais essas preocupações, multiplicando as fontes de informação e as interações sociais. O fluxo constante de dados sobre oportunidades e influências externas contribui para um estado de ansiedade crescente.

Mas o que realmente caracteriza a ansiedade? Trata-se de uma emoção natural que surge em situações como prazos apertados ou tarefas urgentes. No entanto, quando essa preocupação se torna excessiva e incontrolável, transformando-se em transtornos de ansiedade, o impacto negativo sobre a qualidade de vida é significativo.

Os transtornos ansiosos manifestam-se como reações emocionais a ameaças percebidas no futuro. A incerteza é um gatilho fundamental, levando à antecipação negativa sobre eventos que ainda não ocorreram. Este estado emocional pode resultar em sintomas físicos e psicológicos variados, incluindo tensão muscular, irritabilidade e mudanças abruptas de humor.

Dentre os tipos mais comuns de transtornos de ansiedade estão:

• Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
• Transtorno do Pânico
• Fobias Específicas
• Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
• Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

A identificação das causas dos transtornos de ansiedade pode ser complexa e varia conforme cada indivíduo. Fatores genéticos, experiências traumáticas e condições ambientais podem contribuir para seu surgimento.

Os sintomas geralmente incluem:

• Pensamentos acelerados e repetitivos
• Medo desproporcional
• Comportamentos compulsivos
• Alterações no sono e apetite

As consequências da ansiedade não controlada são amplas e podem afetar todos os aspectos da vida do indivíduo. Isso inclui impactos negativos nas relações interpessoais, na capacidade produtiva e na percepção que a pessoa tem de si mesma e do mundo ao seu redor. À medida que os sintomas se agravam, especialmente sem tratamento adequado, há um risco aumentado para o desenvolvimento de condições mais graves como depressão ou doenças crônicas.

A abordagem psiquiátrica frequentemente foca na gestão dos sintomas ao invés da cura completa, visto que a ansiedade tende a ser uma condição crônica. Uma vez diagnosticado um transtorno ansioso, é comum que os sintomas possam retornar mesmo após períodos sem manifestação.

Por esta razão, o tratamento deve incluir não apenas medicamentos — frequentemente antidepressivos — mas também mudanças significativas no estilo de vida que favoreçam uma melhor qualidade de vida. Práticas como alimentação saudável, exercícios físicos regulares e autocuidado são fundamentais para a prevenção e alívio dos sintomas.

A psicoterapia é recomendada para todos os indivíduos que lidam com ansiedade, pois permite uma maior compreensão emocional e desenvolvimento de estratégias eficazes para enfrentar desafios pessoais.

A busca por equilíbrio é essencial na prevenção da ansiedade e da depressão. As pessoas devem atentar para não priorizarem excessivamente uma área da vida em detrimento das outras — por exemplo, dedicar-se intensamente à carreira em detrimento das relações familiares ou sociais.

Técnicas terapêuticas visam promover reflexões sobre essas dinâmicas pessoais e ajudar na construção de um equilíbrio saudável entre todas as esferas da vida.

A comunicação aberta é vital; portanto, aqueles que apresentam sinais ou tendências à ansiedade devem buscar apoio profissional. Psicólogos e psiquiatras estão capacitados para oferecer diagnósticos precisos e tratamentos adequados.

Este artigo conta com revisão técnica do Dr. Alfredo Maluf, psiquiatra do Hospital Israelita Albert Einstein.