Aplicativos de meditação e para dormir

A variedade de aplicativos disponíveis está cada vez maior e entre eles estão os apps que tem o objetivo de melhorar a sua qualidade de vida. Alguns desses aplicativos são voltados para o acompanhamento da rotina de sono do usuário, oferecendo opções que ajudam a relaxar e dormir melhor.  Além das funções voltadas para o relaxamento e o sono, os aplicativos de meditação buscam guiar e auxiliar quem deseja aprender a meditar com orientações, sons e músicas.

Sleep Cycle: alarm clock

O Sleep Cycle faz o monitoramento do seu sono e conforme as informações coletadas, vai analisando os seus hábitos e indica quais fatores pioram ou melhoram a sua qualidade do sono. Além disso, no aplicativo é possível acompanhar o seu progresso com estatísticas e gráficos que mostram a qualidade do seu sono ao longo dos dias e os seus horários em que foi dormir. Assim, através dessas análises, o usuário pode acompanhar as orientações que o app disponibiliza para ter um sono melhor.

O app possui alarme inteligente que acompanha o seu padrão de sono e te acorda quando estiver em sono leve, tornando mais confortável a tarefa de despertar. O Sleep Cycle está disponível para smartphones Android e iOS e também disponibiliza funções que ajudam a adormecer, com sons e melodias selecionadas com esse objetivo. O aplicativo ainda pode detectar e indicar as informações sobre o ronco, o app grava os áudios e, desta maneira, você pode saber a frequência que isso ocorre durante o seu sono. O Sleep Cycle possui alguns recursos disponíveis apenas para a sua versão paga.

Sleep as Android

O Sleep as Android monitora e registra os ciclos do sono e, através desses registros, exibe um histórico com gráfico e estatísticas sobre a qualidade do sono. Entre as suas funcionalidades, o aplicativo permite utilizar uma playlist de músicas como alarme e ainda existe a opção de usar alarmes com sons da natureza, como sons de pássaros, mar, chuva, entre outros.

O app possui despertador inteligente, onde o usuário configura o alarme entre dois horários e o despertador te acorda na fase ideal do sono, assim o momento de acordar se torna mais agradável. Além disso, no Sleep as Android é possível programar uma confirmação para verificar se realmente está acordado, entre as confirmações disponíveis, você pode resolver uma conta, balançar o celular ou ainda coloca um QR Code em outro cômodo, obrigando-se a levantar para que o app possa ler o código.

O aplicativo também possibilita agendar notificações para quando chegar a hora de dormir e disponibiliza músicas e sons para ajudar a relaxar. Esse app também indica os índices de ronco, gravando possíveis roncos e falas durante o sono. Na função antirronco, o celular vibra quando detectar um volume de ronco alto. Para realizar o monitoramento, o celular deve ficar próximo a você enquanto está dormindo. O Sleep as Android exibe anúncios e possui uma versão paga do aplicativo, que está disponível apenas para dispositivos Android.

Calm – Medite, Durma e Relaxe

O Calm é um aplicativo que ensina a meditar e auxilia no relaxamento para dormir mais tranquilamente. O app disponibiliza histórias para dormir, sons da natureza, músicas para relaxar, se concentrar ou dormir e exercícios de respiração para auxiliar no relaxamento e no sono. Além disso, o aplicativo disponibiliza meditações guiadas e cronometradas que podem durar de três a vinte e cinco minutos, assim o usuário pode escolher quanto tempo quer dedicar à meditação, encaixando essa atividade na sua rotina. Os programas de meditação são variados e atendem usuários iniciantes, intermediários e avançados.

Também é possível personalizar as recomendações do app de acordo com as suas metas, como reduzir a ansiedade, dormir melhor ou diminuir o estresse, por exemplo. Para acompanhar o seu progresso com informações sobre as séries diárias e tempo usado para meditação, o Calm solicita um cadastro, que pode ser feito com uma conta de e-mail ou com o Facebook. O Calm pode ser utilizado em smartphones Android e iOS (iPhone). Através de um plano de assinatura, o aplicativo oferece uma versão paga que oferece outros recursos e conteúdos que não são disponibilizados na versão gratuita.

Zen

O Zen é um aplicativo que tem o objetivo de ensinar a meditar com instruções simples e meditações guiadas. Além das orientações durante a meditação, o app disponibiliza áudios ASMR, músicas para dormir e despertar melhor, sons e vídeos para relaxar e auxiliar na meditação, também permite monitorar e possibilita acompanhar as variações de humor. Através dos seus conteúdos e das suas funcionalidades, o app pode ser utilizado para diversos objetivos, como reduzir o estresse, aliviar a ansiedade e proporcionar uma noite de sono com mais qualidade. O aplicativo está disponível para iPhone (iOS) e Android, a sua versão paga dá acesso a outros recursos.

Assim como os aplicativos de exercícios físicos, os apps para meditar e para dormir possuem uma grande diversidade no mercado e podem atender diferentes objetivos e perfis de usuários. A Plataformanet traz toda semana informações como essas e outras dicas de aplicativos, continue acompanhando o caderno de tecnologia e veja as novidades.