Cuidados essenciais para prevenir a insolação durante os dias quentes

A insolação é uma condição que pode se tornar grave, caracterizada pelo aumento excessivo da temperatura corporal devido à exposição prolongada aos raios solares. Essa situação é comum em ambientes como praias e parques, onde as altas temperaturas e a radiação solar intensa podem afetar a saúde de indivíduos desprotegidos.

Entre os sinais mais comuns da insolação estão a sede intensa, dores de cabeça e febre. Em estágios mais críticos, podem surgir sintomas como dificuldade respiratória, tontura e náuseas. Além disso, a insolação pode provocar desidratação severa e queimaduras solares, resultando em vermelhidão na pele e, em casos extremos, formação de bolhas. Diante disso, adotar medidas preventivas é fundamental para garantir a saúde durante os períodos de calor.

Especialistas recomendam algumas práticas simples que podem fazer uma grande diferença na prevenção da insolação:

• Evitar exposição prolongada: Limitar o tempo sob o sol, especialmente entre as 10h e 16h, quando a intensidade da radiação solar é mais elevada.
• Vestir roupas adequadas: Optar por vestuário leve e de cores claras que favorecem a ventilação e refletem a luz do sol.
• Usar protetor solar: Aplicar um protetor com fator de proteção solar (FPS) acima de 30 é essencial, mesmo em áreas urbanas. Este produto ajuda a proteger a pele dos danos causados pelos raios UVB, UVA e luz visível.
• Buscar sombra: Ao frequentar locais ao ar livre como praias ou parques, utilizar chapéus, bonés ou guarda-sóis pode ser eficaz para criar uma barreira contra a radiação solar.
• Manter-se hidratado: A ingestão regular de água é crucial; não aguarde sentir sede para beber. Além de água, consumir líquidos saudáveis como água de coco, sucos naturais e chás sem açúcar também contribui para a hidratação.

Caso surjam sintomas relacionados à insolação ou se houver necessidade de assistência médica, os cidadãos podem consultar o mapa disponível na plataforma Busca Saúde para localizar as Unidades Básicas de Saúde (UBSs) na capital.