Sensação de cansaço pode ter muitas razões: Descubra quais são as principais

A sensação de estar sempre cansado, sem energia e sonolento durante o dia tem se tornado tão comum atualmente que muitas vezes deixamos passar mensagens importantes que o corpo está nos enviando.

A verdade é que nem sempre o cansaço é resultado apenas de uma rotina agitada e de noites mal dormidas. Ainda que, em geral, a causa mais comum da fadiga seja, de fato, viver uma rotina estressante, sem pausas e com sono de baixa qualidade.

No entanto, se mesmo empenhando-se em descansar, e dormindo mais e melhor você continuar se sentindo exausto ao longo do dia, pode ser que você não esteja nutrindo o seu corpo como deveria.

Em casos mais graves, a exaustão diária pode ser um sintoma de uma doença mais grave.

Fontes de energia

Uma alimentação pouco saudável é incapaz de fornecer os nutrientes necessários para manter o bom funcionamento do organismo. Por isso, com uma dieta pobre em nutrientes, o corpo pode sofrer de carência de fontes de energia, como a glutamina.

A glutamina é um aminoácido que atua na produção de energia e sem ela o corpo pode apresentar fadiga e diminuição da resistência muscular. Em casos como esse, a suplementação pode ser eficaz para restabelecer a energia do corpo.

A anemia é outra carência nutricional que entre os sintomas apresentados está a exaustão. Para o tratamento, o médico pode receitar suplementos de ferro ou indicar um aumento da ingestão de alimentos ricos nesse nutriente.

Outras doenças

No entanto, se a sua nutrição está satisfatória, o que pode ser avaliada com ajuda de um nutricionista e de exames de sangue, o cansaço constante pode ser sinal outras doenças, como:

• Diabetes: O cansaço pode ser um dos primeiros sinais da diabetes, já que a glicose é um dos combustíveis do corpo. Para evitar a doença, que pode prejudicar olhos, rins e coração, invista em alimentação natural e integral, com pouco ou zero açúcar, além de exercícios físicos diários;
• Tireoide: Essa é a glândula que controla o metabolismo. Por isso, quando ocorre o hipotireoidismo, que é a queda na produção dos hormônios da tireoide, você poderá se sentir cansado;
• Apneia do sono: O sono é o momento de restauração do corpo, daí sua importância para reduzir o cansaço e renovar as energias. No entanto, se após dormir você continua cansado, é possível que sofra de apneia do sono. Essa condição bloqueia a respiração na garganta, fazendo com que você acorde várias vezes durante a noite. Muitas pessoas têm apneia do sono, mas não sabem. Por isso, se você suspeitar que sofre desse problema, procure um médico;
• Depressão: Quem sofre de depressão ou ansiedade pode sentir dificuldades em realizar tarefas simples, por falta de energia. Para reduzir a fadiga, além do acompanhamento do médico e, em alguns casos, adoção de medicamentos, é importante praticar técnicas de relaxamento e exercícios físicos, como meditação e ioga.