Psicóloga explica a diferença entre solidão e solitude

A solidão e a solitude, apesar de parecerem semelhantes à primeira vista, representam estados emocionais distintos e têm um profundo impacto no bem-estar humano. De acordo com Maria Teresa de Almeida Fernandez, psicóloga e coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Santa Marcelina, é crucial entender a diferença entre esses dois sentimentos.

Solidão: A solidão é caracterizada por um estado de estar sozinho acompanhado de sofrimento psíquico. Ela geralmente resulta de situações de vida não escolhidas pela pessoa, como a perda de um ente querido, separações, mudanças abruptas de emprego ou residência. A solidão frequentemente se manifesta com angústia, sintomas físicos, queda das defesas do sistema imunológico e aumento do estresse, podendo levar a problemas de saúde física e emocional.

A solidão é um sentimento que todos nós, em algum momento da vida, podemos enfrentar. O que nos diferencia nesses momentos são nossas características pessoais, nossa rede de apoio de amigos e familiares, as experiências que vivenciamos ao longo da vida e nossos recursos para lidar com perdas e conflitos.

Solitude: Por outro lado, a solitude é a escolha consciente de estar sozinho, e a pessoa encontra prazer e felicidade nesses momentos de reflexão e autodescoberta. Na solitude, podemos desenvolver autoconfiança, organizar nossas atividades diárias no trabalho e estudo e encontrar motivação para nos lançarmos em novos desafios.

Enquanto a solidão é involuntária, muitas vezes negativa e pode ser duradoura, requerendo ajuda profissional em alguns casos, a solitude é uma experiência positiva, voluntária e temporária. Existem diversas técnicas que podem favorecer esse encontro consigo mesmo, como a prática de Yoga, técnicas de meditação, o contato com a natureza e o envolvimento em atividades que proporcionam prazer.

A solitude representa momentos de escolhas e integração do “eu”, um período de recolhimento e busca de autoconhecimento. É importante reconhecer a diferença entre solidão e solitude, pois essa compreensão nos permite cultivar um relacionamento saudável conosco mesmos e com os outros, contribuindo para nosso bem-estar emocional e físico.