Estudo aponta que atividade física regular reduz em 34% o risco de internação por Covid

Pesquisadores brasileiros chegaram a uma conclusão bastante interessante: 150 minutos semanais de atividade física com intensidade moderada são necessários para reduzir em 34.3% o risco de internação hospitalar pela COVID-19. Os números também informam que caso a atividade seja com alta intensidade, o tempo necessário por semana diminui para a metade do tempo, ou seja, 75 minutos. Excelente notícia para quem pratica atividade física regular e entende que é importante se exercitar, principalmente durante a pandemia.

A equipe que chegou a essa conclusão é formada por profissionais da Universidade de São Paulo (USP), Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e Universidade Federal do Rio Grande do Sul (UFRS). Os professores avaliaram questionários de 938 pessoas que tiveram COVID-19 e que se recuperaram da doença. O estudo foi publicado recentemente na plataforma MedRxiv.

Apenas 91 pessoas (9,7%), das quase mil que foram avaliadas precisaram de hospitalização. Os resultados foram claros para os pesquisadores: quem praticava a quantidade mínima de 150 minutos de atividade física por semana teve um risco reduzido de ser hospitalizado pela COVID-19.

Além disso, os participantes da pesquisa que afirmaram praticar dois ou mais tipos de exercício físico diferentes, como levantar peso e correr, por exemplo, tiveram um benefício ainda maior. Nesses casos, a redução do risco chegou em incríveis 46,2% menos chance de ser hospitalizado.

É importante ressaltar que esses dados se mantiveram mesmo após serem incluídos fatores como idade, sexo, índice de massa corporal (IMC) e doenças pré-existentes.

Dannie Hansen, proprietário da Sundt Suplementos, afirma que o exercício físico regular por si só, consegue prevenir mais de 30 doenças crônicas, incluindo câncer e problemas cardiovasculares. “Quem pratica exercício físico regularmente consegue melhorar o sistema imunológico e as defesas do próprio organismo. Isso significa mais leucócitos e linfócitos, que são as células de defesa do nosso corpo. Isso quer dizer que o exercício físico nos protege 100% do Coronavírus? Não! Mas com certeza deixa o nosso corpo mais forte, nos prevenindo de comorbidades. Sem essas comorbidades, o vírus não age com tanta força em nosso corpo. Foi isso que a pesquisa brasileira demonstrou”, explica.

Importância da Atividade Física para idosos e obesos

O estudo brasileiro também revelou que os homens foram os mais internados, com um percentual de 66%. Quando analisamos os idosos, com mais de 65 anos, temos uma indicação de sete vezes mais chances de internação. Por isso, mesmo com a pandemia e com a maioria dos idosos em casa, é necessário que eles se mantenham pelo menos 30 minutos ativos diariamente. O recomendado é que eles não saiam de casa, a não ser para fazer o teste da COVID-19.

É importante citar que o estudo apontou preocupantes números de 83% de internações para pacientes com IMC superior a 30kg/m² (pessoas obesas), e 166% quando o índice superava os 35kg/m² (pessoas com obesidade moderada a grave). Por isso, o estudo também reforça a importância do início de hábitos alimentares saudáveis e exercícios físicos regulares o quanto antes para esse grupo de indivíduos.

A inclusão de atividades físicas no dia a dia mais uma vez se mostrou de suma importância para uma qualidade de vida cada vez melhor. E você, já fez as contas? Pratica seus 150 minutos de exercícios semanais?