O que você precisa saber antes de começar a treinar musculação

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A musculação é uma prática física que oferece muitos ganhos para a saúde, a aparência e o bem-estar.

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Faça uma avaliação física com um médico e um educador físico, para verificar suas condições de saúde, suas medidas corporais e seu percentual de gordura.

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Esses dados vão ajudar a definir o seu treino e a acompanhar a sua evolução.

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Escolha uma academia que tenha uma boa estrutura, equipamentos variados e profissionais qualificados, para te orientar e corrigir a sua postura nos exercícios.

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A técnica é mais importante do que a carga, e fazer os movimentos de forma errada pode causar lesões e prejudicar os seus resultados.

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Comece devagar, com um treino de adaptação, que envolve poucas séries, repetições e cargas, e que trabalha todos os grupos musculares.

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Aqueça sempre antes do treino, com exercícios aeróbicos leves, como caminhada, bicicleta ou elíptico, por cerca de 10 minutos.

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