Dormir bem, veja como!

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Dormir pouco prejudica a saúde, tanto do corpo quanto da mente, por isso é essencial ter uma rotina de sono adequada.

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Para dormir bem, é preciso ter uma rotina regular de sono, evitando variações nos horários de ir para a cama e de acordar.

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É importante ter um ambiente adequado, escuro, silencioso e confortável, e evitar estímulos que possam atrapalhar o sono, como luzes, ruídos, aparelhos eletrônicos, cafeína, álcool e refeições pesadas.

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Recomenda-se praticar atividades físicas durante o dia, mas não perto da hora de dormir, pois isso pode deixar o corpo muito agitado.

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Outras dicas são fazer relaxamento, meditação, leitura ou outras atividades que ajudem a aliviar o estresse e a ansiedade antes de deitar.

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Dormir bem é um dos pilares de uma vida saudável, junto com uma alimentação equilibrada e a prática de exercícios.

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