Exercícios podem ajudar a reduzir a celulite

Marquinhas nos glúteos, quadris, coxas e abdômen são umas das principais queixas que muitas mulheres têm sobre o próprio corpo. A lipodistrofia ginoide, popularmente conhecida como celulite, é uma condição bastante comum no corpo feminino e, segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), atinge 95% das brasileiras.

Apesar de ser indesejada, a celulite não é considerada uma doença ou mesmo um problema de saúde, sendo apenas uma questão da estética corporal. Devido ao incômodo, é comum que muitas mulheres busquem por maneiras diversas e até receitas milagrosas para tratá-las, mas a solução pode ser bem mais prática do que se imagina. 

Vestir uma calça legging e ir até a academia para realizar alguns exercícios, por exemplo, é uma das medidas mais indicadas para tratar as temidas celulites. Inclusive, já existem comprovações científicas que apontam a prática regular de atividades física como uma grande aliada da saúde e da estética. 

Cabe ressaltar que, além dos exercícios físicos, as mulheres também podem investir em outros recursos para ter um auxílio no tratamento, como uma boa alimentação e procedimentos estéticos. 

Mas afinal, o que é celulite?

Segundo a SBD, a é caracterizada por uma inflamação do tecido adiposo, na qual as células gordurosas sofrem um processo de alteração, apresentando excesso de gordura no seu interior. Esse aspecto interno acaba se projetando na superfície, resultando em uma série de ondulações na pele. 

Conforme explica o Ministério da Saúde, essa condição costuma aparecer em áreas onde a gordura está sob influência do estrógeno, como quadris, coxas e nádegas, mas também pode ser observada nas mamas, abdômen e braços. 

Ainda conforme o órgão, existem fatores predisponentes que podem favorecer o surgimento de celulites, como sexo, etnia, biotipo corporal e distribuição de gordura. Além disso, problemas circulatórios, alterações hormonais e estilo de vida também podem influenciar no aparecimento dessa condição. 

Exercícios físicos podem ajudar a combater celulites

Em diversos portais ligados à saúde e à área de dermatologia, a prática de atividades físicas é o tratamento mais indicado no combate às celulites. Isso porque, os exercícios podem ajudar a fortalecer e tonificar os músculos, evitando que elas apareçam ou melhorando o aspecto das já existentes. 

O Ministério da Saúde e a Sociedade Brasileira de Dermatologia, por exemplo, recomendam que sejam adotados exercícios aeróbicos que auxiliem na redução de gordura corporal ou ainda a musculação, que contribui para a firmeza da pele. 

Os agachamentos, por exemplo, são exercícios simples que ajudam a tonificar as pernas e os glúteos, podendo ser feitos nas academias ou até mesmo em casa. Há também, a ponte, prática que consistem em deitar com os joelhos inclinados e as mãos apoiadas no chão com os braços estendidos. A ideia é elevar o quadril e contrair os glúteos a cada subida, o que também promove fortalecimento muscular. 

Para quem gosta de práticas ao ar livre, caminhadas, corridas e bicicleta também podem ser realizadas. Cabe ressaltar que, para segurança e melhor execução de quaisquer atividades físicas, é essencial estar usando roupas fitness adequadas, pois elas permitem a flexibilidade necessária para a execução dos movimentos. 

Conheça outras formas de tratar

Tanto o Ministério da Saúde quanto a Sociedade Brasileira de Dermatologia apontam que a melhor forma de combater a celulite é por meio de tratamentos combinados, ou seja, adoção de um estilo de vida saudável e mecanismos estéticos. 

Praticar exercícios regularmente é o primeiro passo, mas junto dele é preciso investir em uma alimentação saudável. O consumo exagerado de ultraprocessados, gorduras, condimentos e açúcares pode favorecer o surgimento de celulites. Dessa forma, é preciso apostar em refeições balanceadas, com todos os nutrientes necessários para a manutenção do organismo. Lembrando também que é importante se atentar ao consumo de água no dia a dia.

O uso de cremes e tratamentos estéticos também pode ajudar. A drenagem linfática, por exemplo, consiste em uma técnica de massagem que estimula o funcionamento linfático, auxiliando na retenção de líquidos e eliminação do tecido adiposo.